上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
吴, 忠明
总成绩
01:10:31
综合分
95
/ 100
同组排名超过 94%位列前 6% · 共 997 名同组完赛者
跑步
96
滑雪机
100
推雪橇
89
拉雪橇
96
波比跳
97
划船机
93
农夫行走
100
沙袋弓步
87
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:13组内第 31/996
100
已超出 -18s
2
农夫行走
1:41组内第 82/973
100
已超出 -15s
3
墙球
5:01组内第 87/974
100
已超出 -59s
4
波比跳
4:03组内第 130/995
97
已超出 -30s
5
拉雪橇
4:33组内第 117/778
96
已超出 -24s
6
划船机待提升
4:52组内第 158/762
93
已超出 -4s
7
推雪橇待提升
3:22组内第 217/886
89
已超出 -2s
8
沙袋弓步待提升
4:37组内第 267/974
87
落后 +4s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -11:13
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -4:33
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:10:03
↑ 6 名
超过 95%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:10:11
↑ 4 名
超过 95%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:10:02
↑ 6 名
超过 95%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:47→3'51"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:22→3:00P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:00），继续拉开优势。
拉雪橇保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:03→4:03这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:52→4:44P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:44），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
1:41→1:41这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:01→5:01这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。