上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 宁姚
总成绩
01:35:19
综合分
61
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
68
推雪橇
53
拉雪橇
49
波比跳
66
划船机
65
农夫行走
42
沙袋弓步
67
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
2
沙袋弓步
5:37组内第 610/974
67
落后 +1:04
3
波比跳
5:45组内第 629/995
66
落后 +1:12
4
划船机
5:44组内第 595/762
65
落后 +48s
5
推雪橇
5:11组内第 724/886
53
落后 +1:47
6
拉雪橇待提升
7:58组内第 740/778
49
落后 +3:01
7
农夫行走待提升
3:21组内第 933/973
42
落后 +1:25
8
墙球待提升
10:58组内第 899/974
41
落后 +4:58
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:34:13
↑ 23 名
超过 38%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:34:59
↑ 10 名
超过 37%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:34:31
↑ 16 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:40→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:11→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:58→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:45→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:44→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:21→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:37→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:58→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。