上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
梁, 建勇
总成绩
01:32:48
综合分
76
/ 100
同组排名超过 43%位列前 57% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
68
推雪橇
80
拉雪橇
91
波比跳
100
划船机
69
农夫行走
64
沙袋弓步
94
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:27组内第 49/995
100
已超出 -1:06
2
沙袋弓步
4:16组内第 165/974
94
已超出 -17s
3
拉雪橇
4:49组内第 171/778
91
已超出 -8s
4
推雪橇
3:37组内第 327/886
80
落后 +13s
5
划船机
5:19组内第 423/762
69
落后 +23s
6
滑雪机待提升
4:57组内第 759/996
68
落后 +26s
7
农夫行走待提升
2:31组内第 701/973
64
落后 +35s
8
墙球待提升
8:53组内第 746/974
59
落后 +2:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:44
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:31:55
↑ 19 名
超过 44%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:32:33
↑ 7 名
超过 43%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:18
↑ 14 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:47→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:57→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:49→4:49这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
3:27→3:27这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:19→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:31→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:16→4:16这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:53→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。