上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
张, 之洋
总成绩
01:37:22
综合分
66
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
75
推雪橇
64
拉雪橇
68
波比跳
74
划船机
68
农夫行走
56
沙袋弓步
52
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:52组内第 418/974
76
落后 +52s
2
滑雪机
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
3
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
4
拉雪橇
5:58组内第 452/778
68
落后 +1:01
5
划船机
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
6
推雪橇待提升
4:22组内第 578/886
64
落后 +58s
7
农夫行走待提升
2:53组内第 854/973
56
落后 +57s
8
沙袋弓步待提升
7:05组内第 882/974
52
落后 +2:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:38
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:18
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:39
↑ 19 名
超过 32%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:37:05
↑ 9 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:36:56
↑ 12 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:15→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:22→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:58→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:53→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:52→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。