上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黎, 泉彬
总成绩
01:46:42
综合分
59
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
72
推雪橇
55
拉雪橇
75
波比跳
68
划船机
76
农夫行走
56
沙袋弓步
25
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
2
拉雪橇
5:32组内第 340/778
75
落后 +35s
3
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
4
波比跳
5:36组内第 576/995
68
落后 +1:03
5
墙球
7:48组内第 603/974
66
落后 +1:48
6
农夫行走待提升
2:52组内第 847/973
56
落后 +56s
7
推雪橇待提升
5:06组内第 717/886
55
落后 +1:42
8
沙袋弓步待提升
9:33组内第 965/974
25
落后 +5:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +24:58
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +31:38
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:45:45
↑ 24 名
超过 7%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:46:11
↑ 12 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:46:25
↑ 11 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:22→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分1秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:06→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:32→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:36→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:52→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
9:33→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:48→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。