上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
戴, 曦
总成绩
01:29:14
综合分
76
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
67
推雪橇
89
拉雪橇
75
波比跳
82
划船机
90
农夫行走
69
沙袋弓步
67
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:55组内第 183/762
90
已超出 -1s
2
推雪橇
3:22组内第 217/886
89
已超出 -2s
3
波比跳
4:51组内第 334/995
82
落后 +18s
4
墙球
6:25组内第 320/974
82
落后 +25s
5
拉雪橇
5:31组内第 336/778
75
落后 +34s
6
农夫行走待提升
2:18组内第 542/973
69
落后 +22s
7
滑雪机待提升
5:00组内第 804/996
67
落后 +29s
8
沙袋弓步待提升
5:37组内第 610/974
67
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +7:30
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:28:40
↑ 23 名
超过 56%
滑雪机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:28:44
↑ 20 名
超过 56%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:29:00
↑ 10 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:00→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:00→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:31→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:51→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:18→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:25→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。