上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 成翰
总成绩
01:39:04
综合分
64
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
50
波比跳
65
划船机
63
农夫行走
76
沙袋弓步
63
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:09组内第 435/973
76
落后 +13s
2
滑雪机
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
3
墙球
7:31组内第 543/974
68
落后 +1:31
4
波比跳
5:53组内第 667/995
65
落后 +1:20
5
推雪橇
4:25组内第 592/886
64
落后 +1:01
6
划船机待提升
6:00组内第 669/762
63
落后 +1:04
7
沙袋弓步待提升
6:00组内第 696/974
63
落后 +1:27
8
拉雪橇待提升
7:54组内第 737/778
50
落后 +2:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:38:17
↑ 28 名
超过 27%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:28
↑ 21 名
超过 27%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:28
↑ 21 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:25→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:54→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分20秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:00→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:31→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。