上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 晨
总成绩
01:26:19
综合分
76
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
78
滑雪机
78
推雪橇
72
拉雪橇
66
波比跳
82
划船机
68
农夫行走
81
沙袋弓步
91
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:26组内第 208/974
91
已超出 -7s
2
波比跳
4:50组内第 331/995
82
落后 +17s
3
农夫行走
2:03组内第 354/973
81
落后 +7s
4
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
5
推雪橇
3:51组内第 417/886
72
落后 +27s
6
划船机待提升
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
7
拉雪橇待提升
6:13组内第 516/778
66
落后 +1:16
8
墙球待提升
8:00组内第 629/974
65
落后 +2:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:35
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:15
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:25:31
↑ 18 名
超过 65%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:25:42
↑ 16 名
超过 65%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:46
↑ 15 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:49→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:13→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:26→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:03→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:26→4:26这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
8:00→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。