上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 黎明
总成绩
01:37:39
综合分
62
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
69
推雪橇
49
拉雪橇
61
波比跳
68
划船机
68
农夫行走
57
沙袋弓步
69
墙球
43
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:51组内第 682/996
69
落后 +20s
2
沙袋弓步
5:26组内第 552/974
69
落后 +53s
3
波比跳
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
4
划船机
5:30组内第 515/762
68
落后 +34s
5
拉雪橇
6:46组内第 612/778
61
落后 +1:49
6
农夫行走待提升
2:49组内第 831/973
57
落后 +53s
7
推雪橇待提升
5:26组内第 751/886
49
落后 +2:02
8
墙球待提升
10:48组内第 896/974
43
落后 +4:48
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +15:55
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:36:34
↑ 31 名
超过 32%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:37:06
↑ 16 名
超过 31%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:37:22
↑ 8 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:26→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:46→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:34→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:30→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:49→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:26→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
10:48→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。