上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
叶, 示旻
总成绩
01:30:00
综合分
72
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 997 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
70
推雪橇
45
拉雪橇
66
波比跳
70
划船机
81
农夫行走
79
沙袋弓步
68
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:38组内第 175/974
93
已超出 -22s
2
划船机
5:04组内第 267/762
81
落后 +8s
3
农夫行走
2:05组内第 378/973
79
落后 +9s
4
滑雪机
4:45组内第 544/996
70
落后 +14s
5
波比跳
5:21组内第 497/995
70
落后 +48s
6
沙袋弓步待提升
5:27组内第 562/974
68
落后 +54s
7
拉雪橇待提升
6:14组内第 519/778
66
落后 +1:17
8
推雪橇待提升
5:42组内第 776/886
45
落后 +2:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +8:16
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +14:56
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:29:26
↑ 16 名
超过 53%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:23
↑ 18 名
超过 53%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:29:27
↑ 15 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:45→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:42→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:14→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:21→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:05→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。