上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 树毅
总成绩
01:32:56
综合分
67
/ 100
同组排名超过 42%位列前 58% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
68
推雪橇
55
拉雪橇
61
波比跳
67
划船机
89
农夫行走
55
沙袋弓步
69
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:56组内第 191/762
89
已超出 ±0s
2
沙袋弓步
5:21组内第 520/974
69
落后 +48s
3
滑雪机
4:54组内第 731/996
68
落后 +23s
4
波比跳
5:43组内第 613/995
67
落后 +1:10
5
墙球
7:48组内第 603/974
66
落后 +1:48
6
拉雪橇待提升
6:43组内第 605/778
61
落后 +1:46
7
推雪橇待提升
5:04组内第 710/886
55
落后 +1:40
8
农夫行走待提升
2:56组内第 874/973
55
落后 +1:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +11:12
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:52
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:32:26
↑ 15 名
超过 44%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:32:38
↑ 7 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:32:16
↑ 16 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:04→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:43→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:43→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:56→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:21→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:48→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。