上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
沈, 阳
总成绩
01:25:49
综合分
79
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
72
拉雪橇
92
波比跳
73
划船机
100
农夫行走
71
沙袋弓步
66
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:38组内第 52/762
100
已超出 -18s
2
拉雪橇
4:44组内第 150/778
92
已超出 -13s
3
墙球
5:54组内第 225/974
90
已超出 -6s
4
波比跳
5:13组内第 455/995
73
落后 +40s
5
推雪橇
3:51组内第 417/886
72
落后 +27s
6
农夫行走待提升
2:14组内第 492/973
71
落后 +18s
7
滑雪机待提升
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
8
沙袋弓步待提升
5:43组内第 636/974
66
落后 +1:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:05
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:45
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:25:15
↑ 10 名
超过 65%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:25:20
↑ 9 名
超过 65%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:25:36
↑ 6 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:11→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分50秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:50→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:13→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:14→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:54→5:54这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。