上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 世豪
总成绩
01:47:13
综合分
59
/ 100
同组排名超过 3%位列前 97% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
65
拉雪橇
56
波比跳
39
划船机
68
农夫行走
65
沙袋弓步
40
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:29组内第 505/762
68
落后 +33s
2
墙球
7:43组内第 593/974
67
落后 +1:43
3
滑雪机
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
4
推雪橇
4:17组内第 555/886
65
落后 +53s
5
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
6
拉雪橇待提升
7:23组内第 703/778
56
落后 +2:26
7
沙袋弓步待提升
8:03组内第 946/974
40
落后 +3:30
8
波比跳待提升
8:17组内第 960/995
39
落后 +3:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +25:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:09
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:46:23
↑ 24 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:46:25
↑ 24 名
超过 6%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:46:29
↑ 22 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:03→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:04→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:17→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:23→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:29→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:03→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:43→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。