上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
黄, 培栋
总成绩
01:35:38
综合分
68
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 997 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
78
推雪橇
80
拉雪橇
73
波比跳
51
划船机
70
农夫行走
67
沙袋弓步
59
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:37组内第 327/886
80
落后 +13s
2
滑雪机
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
3
墙球
6:50组内第 413/974
76
落后 +50s
4
拉雪橇
5:37组内第 363/778
73
落后 +40s
5
划船机
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
6
农夫行走待提升
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
7
沙袋弓步待提升
6:27组内第 799/974
59
落后 +1:54
8
波比跳待提升
7:17组内第 902/995
51
落后 +2:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:54
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:34
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:34:54
↑ 27 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:34:59
↑ 25 名
超过 37%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:35:24
↑ 12 名
超过 36%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:37→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:17→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:23→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:50→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。