上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 虎
总成绩
01:43:18
综合分
65
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
67
推雪橇
59
拉雪橇
89
波比跳
59
划船机
74
农夫行走
59
沙袋弓步
62
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:56组内第 190/778
89
已超出 -1s
2
划船机
5:11组内第 349/762
74
落后 +15s
3
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
4
沙袋弓步
6:09组内第 743/974
62
落后 +1:36
5
推雪橇待提升
4:49组内第 660/886
59
落后 +1:25
6
波比跳待提升
6:31组内第 815/995
59
落后 +1:58
7
农夫行走
2:44组内第 804/973
59
落后 +48s
8
墙球待提升
8:52组内第 744/974
59
落后 +2:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +21:34
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +28:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:42:25
↑ 20 名
超过 16%
波比跳 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:42:39
↑ 15 名
超过 15%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:42:49
↑ 12 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:43→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分22秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:49→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:31→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:11→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:44→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:09→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:52→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。