上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 瑞颀
总成绩
01:28:33
综合分
70
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 997 名同组完赛者
跑步
91
滑雪机
67
推雪橇
80
拉雪橇
62
波比跳
62
划船机
84
农夫行走
63
沙袋弓步
62
墙球
82
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:01组内第 233/762
84
落后 +5s
2
墙球
6:28组内第 329/974
82
落后 +28s
3
推雪橇
3:37组内第 327/886
80
落后 +13s
4
滑雪机
4:58组内第 777/996
67
落后 +27s
5
农夫行走
2:35组内第 736/973
63
落后 +39s
6
拉雪橇待提升
6:39组内第 592/778
62
落后 +1:42
7
波比跳待提升
6:14组内第 758/995
62
落后 +1:41
8
沙袋弓步待提升
6:05组内第 727/974
62
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:49
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:29
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:27:53
↑ 21 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:27:56
↑ 19 名
超过 59%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:27:56
↑ 19 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
33:52→4'14"/km这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:58→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:39→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:14→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:01→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:35→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:28→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。