上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 光
总成绩
01:14:01
综合分
63
/ 100
同组排名超过 92%位列前 8% · 共 997 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
63
推雪橇
85
拉雪橇
38
波比跳
31
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:30组内第 276/886
85
落后 +6s
2
滑雪机待提升
5:22组内第 950/996
63
落后 +51s
3
拉雪橇待提升
8:53组内第 764/778
38
落后 +3:56
4
波比跳待提升
8:58组内第 971/995
31
落后 +4:25
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -7:43
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -1:03
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:13:07
↑ 7 名
超过 92%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:13:08
↑ 7 名
超过 92%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:13:29
↑ 5 名
超过 92%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:11→3'46"/km这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:22→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:30→3:30这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
8:53→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:58→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。