上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
仇, 量
总成绩
01:12:33
综合分
66
/ 100
同组排名超过 93%位列前 7% · 共 997 名同组完赛者
跑步
97
滑雪机
68
推雪橇
66
拉雪橇
57
波比跳
44
划船机
—
农夫行走
—
沙袋弓步
—
墙球
—
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
2
推雪橇待提升
4:15组内第 547/886
66
落后 +51s
3
拉雪橇待提升
7:15组内第 685/778
57
落后 +2:18
4
波比跳待提升
7:51组内第 941/995
44
落后 +3:18
5
划船机
未完成
0
—
6
农夫行走
未完成
0
—
7
沙袋弓步
未完成
0
—
8
墙球
未完成
0
—
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -9:11
前 10% 门槛
1:15:04
你已快出 -2:31
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:11:46
↑ 8 名
超过 94%
拉雪橇 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:11:49
↑ 8 名
超过 94%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:12:07
↑ 4 名
超过 93%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:17→3'47"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:15→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:15→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
—→4:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
农夫行走重点提升
—→1:56P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
沙袋弓步重点提升
—→4:33P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。
墙球重点提升
—→6:00P25本场该项未完成，下场先把它跑完，目标对标同组前 25% 水平。