上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
林, 润致
总成绩
01:40:08
综合分
67
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
70
推雪橇
64
拉雪橇
92
波比跳
52
划船机
68
农夫行走
79
沙袋弓步
53
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:45组内第 158/778
92
已超出 -12s
2
农夫行走
2:06组内第 397/973
79
落后 +10s
3
滑雪机
4:44组内第 529/996
70
落后 +13s
4
墙球
7:15组内第 490/974
70
落后 +1:15
5
划船机
5:30组内第 515/762
68
落后 +34s
6
推雪橇待提升
4:22组内第 578/886
64
落后 +58s
7
沙袋弓步待提升
7:00组内第 873/974
53
落后 +2:27
8
波比跳待提升
7:15组内第 899/995
52
落后 +2:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:24
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:04
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:39:24
↑ 21 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:39:26
↑ 19 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:39:42
↑ 15 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:22→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:15→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:30→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:06→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:00→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:15→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。