上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 威
总成绩
01:26:20
综合分
81
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
86
拉雪橇
83
波比跳
98
划船机
71
农夫行走
95
沙袋弓步
79
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:00组内第 122/995
98
已超出 -33s
2
农夫行走
1:48组内第 150/973
95
已超出 -8s
3
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
4
拉雪橇
5:12组内第 249/778
83
落后 +15s
5
墙球
6:24组内第 318/974
83
落后 +24s
6
沙袋弓步待提升
4:55组内第 377/974
79
落后 +22s
7
划船机待提升
5:14组内第 373/762
71
落后 +18s
8
滑雪机待提升
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:16
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:25:51
↑ 11 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:25:49
↑ 13 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:25:50
↑ 11 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:27→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:47→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:12→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:00→4:00这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:14→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:48→1:48这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:55→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:24→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。