上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 晨曦
总成绩
01:25:45
综合分
73
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 997 名同组完赛者
跑步
79
滑雪机
69
推雪橇
69
拉雪橇
67
波比跳
75
划船机
76
农夫行走
57
沙袋弓步
69
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:07组内第 264/974
87
落后 +7s
2
划船机
5:09组内第 321/762
76
落后 +13s
3
波比跳
5:10组内第 433/995
75
落后 +37s
4
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
5
推雪橇
3:59组内第 473/886
69
落后 +35s
6
沙袋弓步待提升
5:26组内第 552/974
69
落后 +53s
7
拉雪橇待提升
6:04组内第 479/778
67
落后 +1:07
8
农夫行走待提升
2:51组内第 841/973
57
落后 +55s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +4:01
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +10:41
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:25:28
↑ 3 名
超过 65%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:25:09
↑ 8 名
超过 66%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:12
↑ 7 名
超过 65%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:29→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:59→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:04→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:10→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:51→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:26→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:07→6:07这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。