上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
朱, 志祥
总成绩
01:32:11
综合分
71
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 997 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
68
推雪橇
82
拉雪橇
64
波比跳
94
划船机
75
农夫行走
55
沙袋弓步
87
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:13组内第 165/995
94
已超出 -20s
2
沙袋弓步
4:37组内第 267/974
87
落后 +4s
3
推雪橇
3:34组内第 308/886
82
落后 +10s
4
划船机
5:10组内第 342/762
75
落后 +14s
5
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
6
拉雪橇待提升
6:22组内第 539/778
64
落后 +1:25
7
农夫行走待提升
2:55组内第 870/973
55
落后 +59s
8
墙球待提升
13:05组内第 947/974
25
落后 +7:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +10:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +17:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:19 → 总成绩 1:30:52
↑ 37 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:31:53
↑ 4 名
超过 44%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:33
↑ 15 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:34→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:22→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:10→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:55→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
13:05→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。