上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
苏, 圣钧
总成绩
01:22:03
综合分
77
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 997 名同组完赛者
跑步
89
滑雪机
68
推雪橇
63
拉雪橇
85
波比跳
87
划船机
68
农夫行走
86
沙袋弓步
64
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:37组内第 270/995
87
落后 +4s
2
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
3
拉雪橇
5:06组内第 224/778
85
落后 +9s
4
墙球
7:10组内第 473/974
72
落后 +1:10
5
滑雪机
4:55组内第 739/996
68
落后 +24s
6
划船机待提升
5:29组内第 505/762
68
落后 +33s
7
沙袋弓步待提升
5:52组内第 669/974
64
落后 +1:19
8
推雪橇待提升
4:29组内第 602/886
63
落后 +1:05
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +19s
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +6:59
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:21:36
↑ 13 名
超过 76%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:21:28
↑ 19 名
超过 76%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:21:30
↑ 18 名
超过 76%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:39→4'20"/km这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:55→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:29→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:06→5:06这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
4:37→4:37这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:29→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:52→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:10→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。