上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 山鹰
总成绩
01:45:20
综合分
59
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 997 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
66
推雪橇
46
拉雪橇
44
波比跳
61
划船机
69
农夫行走
64
沙袋弓步
51
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:19组内第 423/762
69
落后 +23s
2
滑雪机
5:04组内第 842/996
66
落后 +33s
3
农夫行走
2:32组内第 712/973
64
落后 +36s
4
波比跳
6:18组内第 772/995
61
落后 +1:45
5
墙球
9:12组内第 780/974
57
落后 +3:12
6
沙袋弓步待提升
7:10组内第 894/974
51
落后 +2:37
7
推雪橇待提升
5:38组内第 770/886
46
落后 +2:14
8
拉雪橇待提升
8:22组内第 755/778
44
落后 +3:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:36
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +30:16
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:44:30
↑ 22 名
超过 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:44:46
↑ 13 名
超过 9%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:44:37
↑ 21 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:10→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:04→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:38→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:22→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:18→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:19→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:32→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:10→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:12→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分12秒），稳步巩固成绩。