上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 海岛
总成绩
01:44:46
综合分
60
/ 100
同组排名超过 9%位列前 91% · 共 997 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
68
推雪橇
66
拉雪橇
57
波比跳
58
划船机
68
农夫行走
59
沙袋弓步
39
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:55组内第 739/996
68
落后 +24s
2
划船机
5:26组内第 484/762
68
落后 +30s
3
推雪橇
4:12组内第 536/886
66
落后 +48s
4
墙球
7:49组内第 609/974
66
落后 +1:49
5
农夫行走
2:46组内第 817/973
59
落后 +50s
6
波比跳待提升
6:38组内第 836/995
58
落后 +2:05
7
拉雪橇待提升
7:13组内第 684/778
57
落后 +2:16
8
沙袋弓步待提升
8:09组内第 951/974
39
落后 +3:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +23:02
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:42
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:43:57
↑ 23 名
超过 12%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:44:03
↑ 23 名
超过 12%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:44:06
↑ 21 名
超过 11%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:56→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:12→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:13→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:38→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:46→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:09→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:49→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。