上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
董, 鑫海
总成绩
01:35:27
综合分
72
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
78
拉雪橇
70
波比跳
74
划船机
66
农夫行走
90
沙袋弓步
79
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:54组内第 219/973
90
已超出 -2s
2
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
3
推雪橇
3:41组内第 357/886
78
落后 +17s
4
波比跳
5:12组内第 447/995
74
落后 +39s
5
拉雪橇
5:43组内第 390/778
70
落后 +46s
6
滑雪机待提升
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
7
划船机待提升
5:41组内第 581/762
66
落后 +45s
8
墙球待提升
8:29组内第 690/974
62
落后 +2:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:23
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:34:36
↑ 20 名
超过 38%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:34:53
↑ 17 名
超过 37%
滑雪机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:34:58
↑ 15 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:35→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:46→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:41→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:43→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:12→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:41→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:54→1:54这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:29→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。