上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
许, 欣
总成绩
01:39:01
综合分
69
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
96
拉雪橇
61
波比跳
67
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
35
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
1:15组内第 6/762
100
已超出 -3:41
2
农夫行走
1:28组内第 20/973
100
已超出 -28s
3
推雪橇
3:08组内第 143/886
96
已超出 -16s
4
墙球
6:45组内第 392/974
78
落后 +45s
5
滑雪机
4:46组内第 565/996
69
落后 +15s
6
波比跳待提升
5:39组内第 591/995
67
落后 +1:06
7
拉雪橇待提升
6:46组内第 612/778
61
落后 +1:49
8
沙袋弓步待提升
8:28组内第 957/974
35
落后 +3:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:17
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:57
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:38:10
↑ 28 名
超过 28%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:38:20
↑ 23 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:38:27
↑ 19 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:08→3:08这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:46→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:39→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
1:15→1:15这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:28→1:28这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
8:28→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:45→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。