上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
刘, 松林
总成绩
01:41:58
综合分
63
/ 100
同组排名超过 17%位列前 83% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
54
推雪橇
68
拉雪橇
57
波比跳
88
划船机
55
农夫行走
15
沙袋弓步
100
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:01组内第 106/974
100
已超出 -32s
2
波比跳
4:34组内第 256/995
88
落后 +1s
3
推雪橇
4:05组内第 503/886
68
落后 +41s
4
拉雪橇
7:13组内第 684/778
57
落后 +2:16
5
划船机
6:50组内第 731/762
55
落后 +1:54
6
滑雪机待提升
6:14组内第 991/996
54
落后 +1:43
7
墙球待提升
9:48组内第 835/974
52
落后 +3:48
8
农夫行走待提升
9:51组内第 973/973
15
落后 +7:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +20:14
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +26:54
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:40:59
↑ 26 名
超过 20%
墙球 提升 10%
约省 -59s → 总成绩 1:40:59
↑ 26 名
超过 20%
滑雪机 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:41:21
↑ 16 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:04→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
6:14→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:05→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分16秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:50→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
9:51→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:01→4:01这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
9:48→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。