上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
应, 斌
总成绩
01:37:53
综合分
68
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 997 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
68
推雪橇
57
拉雪橇
53
波比跳
84
划船机
63
农夫行走
73
沙袋弓步
59
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:45组内第 303/995
84
落后 +12s
2
墙球
6:22组内第 314/974
83
落后 +22s
3
农夫行走
2:12组内第 468/973
73
落后 +16s
4
滑雪机
4:53组内第 717/996
68
落后 +22s
5
划船机
6:00组内第 669/762
63
落后 +1:04
6
沙袋弓步待提升
6:29组内第 804/974
59
落后 +1:56
7
推雪橇待提升
4:56组内第 681/886
57
落后 +1:32
8
拉雪橇待提升
7:39组内第 720/778
53
落后 +2:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +22:49
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:37:07
↑ 24 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:37:23
↑ 16 名
超过 30%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:37:14
↑ 18 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:53→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:56→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:39→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:45→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:00→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:22→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。