上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
陈, 怡
总成绩
01:31:13
综合分
65
/ 100
同组排名超过 46%位列前 54% · 共 997 名同组完赛者
跑步
84
滑雪机
70
推雪橇
63
拉雪橇
67
波比跳
63
划船机
64
农夫行走
60
沙袋弓步
40
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
2
拉雪橇
6:05组内第 483/778
67
落后 +1:08
3
墙球
7:46组内第 600/974
67
落后 +1:46
4
划船机
5:51组内第 632/762
64
落后 +55s
5
推雪橇
4:29组内第 602/886
63
落后 +1:05
6
波比跳待提升
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
7
农夫行走待提升
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
8
沙袋弓步待提升
8:05组内第 947/974
40
落后 +3:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:09
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:30:24
↑ 30 名
超过 49%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:30:57
↑ 11 名
超过 48%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:30:36
↑ 19 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:19→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:29→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:05→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:51→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
8:05→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:46→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。