上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
许, 佳俊
总成绩
01:35:32
综合分
69
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
67
推雪橇
71
拉雪橇
60
波比跳
74
划船机
62
农夫行走
94
沙袋弓步
60
墙球
61
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:50组内第 174/973
94
已超出 -6s
2
波比跳
5:11组内第 445/995
74
落后 +38s
3
推雪橇
3:54组内第 446/886
71
落后 +30s
4
滑雪机
4:59组内第 794/996
67
落后 +28s
5
划船机
6:07组内第 683/762
62
落后 +1:11
6
墙球待提升
8:40组内第 714/974
61
落后 +2:40
7
拉雪橇待提升
6:51组内第 632/778
60
落后 +1:54
8
沙袋弓步待提升
6:20组内第 781/974
60
落后 +1:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:48
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:28
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:34:51
↑ 24 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:34:54
↑ 23 名
超过 37%
墙球 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:34:40
↑ 25 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:44→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分23秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:59→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:54→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:51→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:11→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:07→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:50→1:50这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:20→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:40→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。