上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 嘉伟
总成绩
01:39:11
综合分
65
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
64
推雪橇
86
拉雪橇
61
波比跳
69
划船机
52
农夫行走
50
沙袋弓步
80
墙球
53
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:28组内第 256/886
86
落后 +4s
2
沙袋弓步
4:53组内第 365/974
80
落后 +20s
3
波比跳
5:28组内第 534/995
69
落后 +55s
4
滑雪机
5:15组内第 922/996
64
落后 +44s
5
拉雪橇
6:49组内第 628/778
61
落后 +1:52
6
墙球待提升
9:44组内第 828/974
53
落后 +3:44
7
划船机待提升
7:04组内第 738/762
52
落后 +2:08
8
农夫行走待提升
3:06组内第 901/973
50
落后 +1:10
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:27
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:07
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:38:52
↑ 9 名
超过 25%
划船机 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:38:29
↑ 23 名
超过 27%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:38:13
↑ 32 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:57→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:15→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:49→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:28→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:04→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
3:06→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:44→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。