上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
潘, 海杰
总成绩
01:39:17
综合分
71
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
82
推雪橇
76
拉雪橇
68
波比跳
56
划船机
62
农夫行走
94
沙袋弓步
65
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:49组内第 160/973
94
已超出 -7s
2
滑雪机
4:35组内第 336/996
82
落后 +4s
3
推雪橇
3:45组内第 382/886
76
落后 +21s
4
墙球
6:58组内第 444/974
75
落后 +58s
5
拉雪橇
5:57组内第 446/778
68
落后 +1:00
6
沙袋弓步待提升
5:51组内第 664/974
65
落后 +1:18
7
划船机待提升
6:04组内第 680/762
62
落后 +1:08
8
波比跳待提升
6:53组内第 867/995
56
落后 +2:20
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:33
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:13
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:38:36
↑ 20 名
超过 26%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:38:41
↑ 17 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:38:42
↑ 17 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:01→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:45→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:57→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:53→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
6:04→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:49→1:49这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:58→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。