上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
孙, 金晶
总成绩
01:27:23
综合分
74
/ 100
同组排名超过 60%位列前 40% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
72
推雪橇
81
拉雪橇
72
波比跳
69
划船机
66
农夫行走
88
沙袋弓步
67
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:56组内第 252/973
88
已超出 ±0s
2
推雪橇
3:36组内第 320/886
81
落后 +12s
3
滑雪机
4:42组内第 491/996
72
落后 +11s
4
拉雪橇
5:38组内第 365/778
72
落后 +41s
5
墙球
7:09组内第 470/974
72
落后 +1:09
6
波比跳待提升
5:27组内第 530/995
69
落后 +54s
7
沙袋弓步待提升
5:35组内第 602/974
67
落后 +1:02
8
划船机待提升
5:41组内第 581/762
66
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:39
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +12:19
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:49
↑ 17 名
超过 62%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:26:49
↑ 17 名
超过 62%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:26:50
↑ 17 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:04→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:42→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:36→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:38→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:27→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:41→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:56→1:56这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:35→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:09→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。