上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
庄, 子童
总成绩
01:40:35
综合分
58
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 997 名同组完赛者
跑步
53
滑雪机
65
推雪橇
47
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
31
农夫行走
55
沙袋弓步
76
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:03组内第 427/974
76
落后 +30s
2
波比跳
5:24组内第 510/995
70
落后 +51s
3
拉雪橇
6:07组内第 487/778
67
落后 +1:10
4
滑雪机
5:10组内第 888/996
65
落后 +39s
5
农夫行走
2:56组内第 874/973
55
落后 +1:00
6
墙球待提升
9:31组内第 808/974
55
落后 +3:31
7
推雪橇待提升
5:35组内第 762/886
47
落后 +2:11
8
划船机待提升
8:48组内第 747/762
31
落后 +3:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:51
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +25:31
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:39:42
↑ 25 名
超过 23%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:40:01
↑ 11 名
超过 22%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:39:38
↑ 25 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:10→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:35→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:07→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:24→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
8:48→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:56→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:03→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:31→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。