上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
卢, 杰
总成绩
01:28:13
综合分
76
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 997 名同组完赛者
跑步
73
滑雪机
100
推雪橇
66
拉雪橇
76
波比跳
69
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
55
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:03组内第 5/996
100
已超出 -28s
2
农夫行走
1:10组内第 2/973
100
已超出 -46s
3
墙球
6:07组内第 264/974
87
落后 +7s
4
拉雪橇
5:28组内第 317/778
76
落后 +31s
5
波比跳待提升
5:26组内第 524/995
69
落后 +53s
6
划船机
5:21组内第 440/762
69
落后 +25s
7
推雪橇待提升
4:12组内第 536/886
66
落后 +48s
8
沙袋弓步待提升
6:49组内第 855/974
55
落后 +2:16
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +6:29
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +13:09
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:27:32
↑ 19 名
超过 60%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:27:48
↑ 12 名
超过 59%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:40
↑ 16 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:06→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:03→4:03这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:12→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:28→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:26→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:10→1:10这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
6:49→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:07→6:07这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。