上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
马, 平佳
总成绩
01:39:53
综合分
72
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 997 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
69
推雪橇
87
拉雪橇
80
波比跳
83
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
63
墙球
94
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:36组内第 171/974
94
已超出 -24s
2
推雪橇
3:25组内第 236/886
87
落后 +1s
3
波比跳
4:48组内第 319/995
83
落后 +15s
4
拉雪橇
5:18组内第 277/778
80
落后 +21s
5
滑雪机
4:50组内第 657/996
69
落后 +19s
6
划船机待提升
5:20组内第 433/762
69
落后 +24s
7
农夫行走待提升
2:22组内第 595/973
67
落后 +26s
8
沙袋弓步待提升
6:01组内第 700/974
63
落后 +1:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:09
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:49
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:17
↑ 14 名
超过 24%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:39:39
↑ 8 名
超过 23%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:39:21
↑ 14 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:48→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:25→3:25这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:18→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:48→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:20→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:22→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:01→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。