上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
米, 拓
总成绩
01:18:10
综合分
83
/ 100
同组排名超过 85%位列前 15% · 共 997 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
78
推雪橇
100
拉雪橇
63
波比跳
68
划船机
82
农夫行走
86
沙袋弓步
81
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
1:40组内第 7/886
100
已超出 -1:44
2
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
3
划船机
5:03组内第 258/762
82
落后 +7s
4
沙袋弓步
4:50组内第 348/974
81
落后 +17s
5
墙球
6:34组内第 355/974
80
落后 +34s
6
滑雪机待提升
4:38组内第 404/996
78
落后 +7s
7
波比跳待提升
5:34组内第 569/995
68
落后 +1:01
8
拉雪橇待提升
6:30组内第 565/778
63
落后 +1:33
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
你已快出 -3:34
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +3:06
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:17:31
↑ 12 名
超过 86%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:17:37
↑ 11 名
超过 86%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:17:42
↑ 10 名
超过 86%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:08→4'16"/km这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:38→4:31P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
1:40→1:40这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:30→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:34→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分1秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:50→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:34→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。