上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 孝文
总成绩
01:39:25
综合分
62
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 997 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
68
推雪橇
71
拉雪橇
48
波比跳
56
划船机
63
农夫行走
89
沙袋弓步
57
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:55组内第 235/973
89
已超出 -1s
2
推雪橇
3:53组内第 437/886
71
落后 +29s
3
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
4
划船机
5:57组内第 659/762
63
落后 +1:01
5
沙袋弓步
6:38组内第 829/974
57
落后 +2:05
6
波比跳待提升
6:51组内第 864/995
56
落后 +2:18
7
拉雪橇待提升
8:01组内第 744/778
48
落后 +3:04
8
墙球待提升
11:18组内第 908/974
38
落后 +5:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +17:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 1:38:17
↑ 36 名
超过 27%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:38:37
↑ 20 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:38:44
↑ 17 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:25→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:53→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:01→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:51→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:57→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:55→1:55这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
6:38→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分5秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:18→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。