上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
申, 书锋
总成绩
01:38:04
综合分
68
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
88
推雪橇
58
拉雪橇
88
波比跳
51
划船机
64
农夫行走
68
沙袋弓步
92
墙球
44
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:23组内第 193/974
92
已超出 -10s
2
滑雪机
4:31组内第 265/996
88
已超出 ±0s
3
拉雪橇
4:58组内第 200/778
88
落后 +1s
4
农夫行走
2:20组内第 576/973
68
落后 +24s
5
划船机
5:50组内第 625/762
64
落后 +54s
6
推雪橇待提升
4:53组内第 672/886
58
落后 +1:29
7
波比跳待提升
7:19组内第 907/995
51
落后 +2:46
8
墙球待提升
10:43组内第 892/974
44
落后 +4:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:20
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:00
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 1:37:00
↑ 29 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:37:20
↑ 20 名
超过 30%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:37:35
↑ 13 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:53→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:58→4:58这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
7:19→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:20→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
10:43→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。