上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 杰
总成绩
01:44:43
综合分
57
/ 100
同组排名超过 10%位列前 90% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
65
推雪橇
56
拉雪橇
38
波比跳
46
划船机
66
农夫行走
60
沙袋弓步
51
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
7:40组内第 579/974
67
落后 +1:40
2
划船机
5:43组内第 591/762
66
落后 +47s
3
滑雪机
5:12组内第 905/996
65
落后 +41s
4
农夫行走
2:43组内第 797/973
60
落后 +47s
5
推雪橇
5:02组内第 702/886
56
落后 +1:38
6
沙袋弓步待提升
7:13组内第 900/974
51
落后 +2:40
7
波比跳待提升
7:43组内第 931/995
46
落后 +3:10
8
拉雪橇待提升
8:57组内第 766/778
38
落后 +4:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +22:59
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +29:39
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:43:49
↑ 29 名
超过 13%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:43:57
↑ 19 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:44:00
↑ 19 名
超过 12%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:34→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:12→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:02→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:57→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:43→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:43→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:43→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:13→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:40→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。