上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
宋, 军杰
总成绩
01:47:54
综合分
58
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 997 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
70
推雪橇
70
拉雪橇
58
波比跳
63
划船机
67
农夫行走
31
沙袋弓步
52
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:43组内第 509/996
70
落后 +12s
2
推雪橇
3:55组内第 451/886
70
落后 +31s
3
划船机
5:37组内第 558/762
67
落后 +41s
4
波比跳
6:05组内第 720/995
63
落后 +1:32
5
拉雪橇
7:10组内第 677/778
58
落后 +2:13
6
沙袋弓步待提升
7:08组内第 888/974
52
落后 +2:35
7
墙球待提升
10:09组内第 863/974
49
落后 +4:09
8
农夫行走待提升
3:46组内第 960/973
31
落后 +1:50
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +26:10
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +32:50
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:47:31
↑ 10 名
超过 3%
墙球 提升 10%
约省 -1:01 → 总成绩 1:46:53
↑ 26 名
超过 4%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:47:11
↑ 20 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:13→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:43→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:55→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:10→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:05→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:37→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:46→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:09→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。