上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 洪远
总成绩
01:26:55
综合分
84
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 997 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
92
推雪橇
85
拉雪橇
78
波比跳
100
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:17组内第 30/995
100
已超出 -1:16
2
农夫行走
1:42组内第 94/973
100
已超出 -14s
3
沙袋弓步
3:31组内第 37/974
100
已超出 -1:02
4
滑雪机
4:28组内第 197/996
92
已超出 -3s
5
墙球
5:41组内第 182/974
92
已超出 -19s
6
推雪橇待提升
3:29组内第 268/886
85
落后 +5s
7
拉雪橇待提升
5:24组内第 294/778
78
落后 +27s
8
划船机待提升
5:17组内第 403/762
70
落后 +21s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +5:11
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +11:51
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:26:23
↑ 17 名
超过 63%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:26:23
↑ 17 名
超过 63%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:26:34
↑ 10 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:05→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:29→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:24→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:17→3:17这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:17→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:42→1:42这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:31→3:31这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。