上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
郑, 健翔
总成绩
01:39:48
综合分
63
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
56
拉雪橇
70
波比跳
62
划船机
64
农夫行走
65
沙袋弓步
57
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:45组内第 399/778
70
落后 +48s
2
滑雪机
4:56组内第 752/996
68
落后 +25s
3
农夫行走
2:29组内第 673/973
65
落后 +33s
4
划船机
5:50组内第 625/762
64
落后 +54s
5
波比跳
6:16组内第 763/995
62
落后 +1:43
6
墙球待提升
8:24组内第 682/974
62
落后 +2:24
7
沙袋弓步待提升
6:37组内第 827/974
57
落后 +2:04
8
推雪橇待提升
4:59组内第 691/886
56
落后 +1:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:04
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:44
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:39:18
↑ 10 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:39:08
↑ 16 名
超过 24%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:38:58
↑ 20 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:04→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:56→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:59→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:45→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
6:16→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分43秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:50→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:29→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:37→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:24→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。