上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
杨, 恺
总成绩
01:35:06
综合分
65
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 997 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
75
推雪橇
49
拉雪橇
71
波比跳
96
划船机
78
农夫行走
47
沙袋弓步
16
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:06组内第 146/995
96
已超出 -27s
2
划船机
5:07组内第 294/762
78
落后 +11s
3
滑雪机
4:40组内第 442/996
75
落后 +9s
4
拉雪橇
5:41组内第 379/778
71
落后 +44s
5
墙球
9:04组内第 765/974
58
落后 +3:04
6
推雪橇待提升
5:28组内第 755/886
49
落后 +2:04
7
农夫行走待提升
3:11组内第 914/973
47
落后 +1:15
8
沙袋弓步待提升
10:29组内第 970/974
16
落后 +5:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:22
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:02
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:34:03
↑ 20 名
超过 39%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:34:47
↑ 6 名
超过 37%
推雪橇 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:34:33
↑ 9 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:50→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:28→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:41→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
4:06→4:06这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:07→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:11→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
10:29→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:04→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分4秒），稳步巩固成绩。