上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
周, 荣冰
总成绩
01:38:25
综合分
67
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
80
拉雪橇
64
波比跳
66
划船机
60
农夫行走
82
沙袋弓步
62
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 341/973
82
落后 +6s
2
推雪橇
3:38组内第 333/886
80
落后 +14s
3
滑雪机
4:52组内第 702/996
68
落后 +21s
4
波比跳
5:46组内第 636/995
66
落后 +1:13
5
拉雪橇
6:23组内第 545/778
64
落后 +1:26
6
沙袋弓步待提升
6:08组内第 741/974
62
落后 +1:35
7
划船机待提升
6:15组内第 697/762
60
落后 +1:19
8
墙球待提升
8:55组内第 748/974
59
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +16:41
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +23:21
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:37:31
↑ 25 名
超过 29%
划船机 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:37:47
↑ 17 名
超过 28%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:37:48
↑ 16 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:18→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:52→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:38→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:23→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:46→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:15→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:02→1:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:08→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:55→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。