上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
李, 文臣
总成绩
01:31:41
综合分
75
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 997 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
87
推雪橇
66
拉雪橇
92
波比跳
70
划船机
70
农夫行走
100
沙袋弓步
70
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:40组内第 70/973
100
已超出 -16s
2
拉雪橇
4:44组内第 150/778
92
已超出 -13s
3
滑雪机
4:32组内第 281/996
87
落后 +1s
4
墙球
6:55组内第 431/974
75
落后 +55s
5
波比跳待提升
5:21组内第 497/995
70
落后 +48s
6
划船机
5:15组内第 387/762
70
落后 +19s
7
沙袋弓步待提升
5:18组内第 502/974
70
落后 +45s
8
推雪橇待提升
4:13组内第 539/886
66
落后 +49s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +9:57
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +16:37
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -25s → 总成绩 1:31:16
↑ 11 名
超过 46%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:31:09
↑ 15 名
超过 47%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:31:09
↑ 15 名
超过 47%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:14→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:32→4:32这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:13→3:24P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:21→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:15→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:40→1:40这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:18→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:55→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。