上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
柳, 藻
总成绩
01:24:27
综合分
80
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 997 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
100
推雪橇
93
拉雪橇
75
波比跳
100
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
81
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:08组内第 13/996
100
已超出 -23s
2
波比跳
3:26组内第 45/995
100
已超出 -1:07
3
推雪橇
3:14组内第 175/886
93
已超出 -10s
4
沙袋弓步
4:51组内第 355/974
81
落后 +18s
5
拉雪橇
5:31组内第 336/778
75
落后 +34s
6
墙球待提升
7:21组内第 504/974
70
落后 +1:21
7
划船机待提升
5:30组内第 515/762
68
落后 +34s
8
农夫行走待提升
2:23组内第 609/973
67
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +2:43
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +9:23
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:13
↑ 7 名
超过 69%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:23:54
↑ 14 名
超过 69%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:23:43
↑ 22 名
超过 70%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:54→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:14→3:14这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:31→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
3:26→3:26这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:30→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:23→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:21→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。