上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
fung, to
总成绩
01:35:21
综合分
65
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 997 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
67
拉雪橇
75
波比跳
55
划船机
64
农夫行走
57
沙袋弓步
54
墙球
74
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:32组内第 340/778
75
落后 +35s
2
墙球
7:02组内第 453/974
74
落后 +1:02
3
滑雪机
4:47组内第 587/996
69
落后 +16s
4
推雪橇
4:11组内第 529/886
67
落后 +47s
5
划船机
5:52组内第 635/762
64
落后 +56s
6
农夫行走待提升
2:49组内第 831/973
57
落后 +53s
7
波比跳待提升
6:59组内第 884/995
55
落后 +2:26
8
沙袋弓步待提升
6:57组内第 869/974
54
落后 +2:24
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +13:37
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +20:17
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:39
↑ 16 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:34:39
↑ 16 名
超过 38%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:35:04
↑ 11 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:28→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:47→4:31P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:11→3:24P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
5:32→4:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:59→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:52→4:56P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:49→1:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:57→4:33P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:02→6:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。