上海 2026 Shanghai
赛后分析报告
高, 红彬
总成绩
01:39:45
综合分
71
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 997 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
85
推雪橇
95
拉雪橇
67
波比跳
76
划船机
67
农夫行走
86
沙袋弓步
79
墙球
22
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:10组内第 157/886
95
已超出 -14s
2
农夫行走
1:58组内第 280/973
86
落后 +2s
3
滑雪机
4:33组内第 301/996
85
落后 +2s
4
沙袋弓步
4:56组内第 387/974
79
落后 +23s
5
波比跳
5:06组内第 413/995
76
落后 +33s
6
拉雪橇待提升
6:02组内第 475/778
67
落后 +1:05
7
划船机待提升
5:32组内第 531/762
67
落后 +36s
8
墙球待提升
13:35组内第 950/974
22
落后 +7:35
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:21:44
还差 +18:01
前 10% 门槛
1:15:04
还差 +24:41
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:22 → 总成绩 1:38:23
↑ 39 名
超过 27%
拉雪橇 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:39:09
↑ 14 名
超过 24%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:39:12
↑ 12 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:16→4'25"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:10→3:10这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:02→4:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:06→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:32→4:56P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:58→1:58这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:56→4:33P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
13:35→6:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。